Cosa mettere nella borsa sportiva
prima di una maratona

Prima di partire, per prendere parte a una maratona, è buona norma fare un riepilogo generale di cosa si è messo nella borsa sportiva. Questa lista, che può essere stampata e fotocopiata ogni qualvolta se ne abbia bisogno, vuole essere un piccolo aiuto per semplificare la spunta, contribuendo ad alleviare la tensione pre-gara ed a concentrarsi meglio per la competizione alla quale si sta per partecipare.

Spunta (con X gli oggetti presenti nella borsa sportiva)

___DOCUMENTI PERSONALI (passaporto, carta d'identità, patente, ecc.)
___SOLDI E BIGLIETTO (treno o aereo)
___CIBI E BEVANDE (snack, reintegratori, ecc.)
___TESSERA DI SOCIETÀ O CERTIFICATO MEDICO DI IDONEITÀ
___RICEVUTA DELL'AVVENUTA ISCRIZIONE
___NUMERO DI GARA
___VOLANTINO CON LUOGO ED ORARIO DI PARTENZA E NOTIZIE UTILI
___SCARPE DA ALLENAMENTO E/O DA GARA
___CALZINI SPORTIVI
___PANTALONCINI CORTI
___TUTA SPORTIVA (PANTALONI + FELPA)
___CAMBIO COMPLETO DI VESTIARIO
___OCCHIALI DA SOLE
___CAPPELLINO
___GUANTI (a seconda della stagione)
___ASCIUGAMANO E/O ACCAPPATOIO
___TAGLIAUNGHIE
___CREMA SOLARE
___VASELINA E/O OLIO CANFORATO
___FAZZOLETTI E/O CARTA IGIENICA
___PENNA E CARTA PER APPUNTI
___DIARIO DI ALLENAMENTO
___CRONOMETRO

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