Cosa mettere nella borsa sportiva prima di una maratona

Prima di partire, per prendere parte a una maratona, è buona norma fare un riepilogo generale di cosa si è messo nella borsa sportiva. Questa lista, che può essere stampata e fotocopiata ogni qualvolta se ne abbia bisogno, vuole essere un piccolo aiuto per semplificare la spunta, contribuendo ad alleviare la tensione pre-gara ed a concentrarsi meglio per la competizione alla quale si sta per partecipare. Spunta (con X gli oggetti presenti nella borsa sportiva) ___DOCUMENTI PERSONALI (passaporto, carta d'identità, patente, ecc.) ___SOLDI E BIGLIETTO (treno o aereo) ___CIBI E BEVANDE (snack, reintegratori, ecc.) ___TESSERA DI SOCIETÀ O CERTIFICATO MEDICO DI IDONEITÀ ___RICEVUTA DELL'AVVENUTA ISCRIZIONE ___NUMERO DI GARA ___VOLANTINO CON LUOGO ED ORARIO DI PARTENZA E NOTIZIE UTILI ___SCARPE DA ALLENAMENTO E/O DA GARA ___CALZINI SPORTIVI ___PANTALONCINI CORTI ___TUTA SPORTIVA (PANTALONI + FELPA) ___CAMBIO COMPLETO DI VESTIARIO ___OCCHIALI DA SOLE ___CAPPELLINO ___GUANTI (a seconda della stagione) ___ASCIUGAMANO E/O ACCAPPATOIO ___TAGLIAUNGHIE ___CREMA SOLARE ___VASELINA E/O OLIO CANFORATO ___FAZZOLETTI E/O CARTA IGIENICA ___PENNA E CARTA PER APPUNTI ___DIARIO DI ALLENAMENTO ___CRONOMETRO

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